Moms, jadwal makan bayi 7 bulan harus diatur dengan sebaik mungkin agar Si Kecil peka dengan rasa lapar dan kenyang. Rasa lapar dan kenyang terkait erat dengan regulasi internal tubuh dan pengosongan lambung.
Untuk membangun regulasi internal Si Kecil, Moms bisa mencoba menerapkan jadwal makan untuk mereka. Jadwal makan tersebut juga bisa disesuaikan dengan masa pengosongan lambung.
Saat Si Kecil menginjak usia 7 bulan, Moms bisa memberikan mereka berbagai jenis makanan, seperti sereal bayi, daging atau protein lain, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, yogurt serta keju, dan sejenisnya.
Namun, pemberian makanan tersebut tidak bisa dilakukan sembarangan karena semua makanan yang masuk ke dalam tubuh membutuhkan waktu untuk diproses oleh pencernaan. Dengan menerapkan jadwal makan bayi 7 bulan yang benar, Si Kecil akan mengetahui kapan rasa lapar itu tiba dan kapan saatnya berhenti makan karena kenyang.
Panduan Jadwal Makan Pada Bayi 7 Bulan
Seperti yang disebutkan sebelumnya, jadwal makan bayi 7 bulan MPASI rumahan sangat penting untuk mengatur regulasi internal tubuh Si Kecil. Jadwal makan bayi 7 bulan yang benar juga membantu membangun kedisiplinan pada Si Kecil.
Pengaturan jadwal makan juga membantu memastikan bahwa Si Kecil siap diperkenalkan dengan variasi makanan.
Sayangnya, banyak orangtua kebingungan bagaimana mengatur jadwal makan bayi 7 bulan yang tepat. Tak sedikit dari mereka yang baru saja dikaruniai anak berpikir bahwa tangisan bayi adalah pertanda mereka lapar.
Bahkan, banyak orangtua yang memberikan Si Kecil camilan berlebihan sehingga mereka merasa kenyang saat jam makan tiba. Oleh sebab itu, berikut ini panduan jadwal MPASI bayi 7 bulan yang tepat:
06.00 ASI
08.00 sarapan
10.00 camilan
12.00 makan siang
14.00 ASI
16.00 camilan
18.00 makan malam
21.00 ASI
02.00 ASI bila perlu
Untuk sarapan, Moms bisa memberikan Si Kecil sereal bayi yang dicampur dengan ASI. Untuk makan siang dan makan malam, Moms bisa berikan Si Kecil ¼ hingga setengah mangkuk makanan padat.
Moms bisa memberikan Si Kecil makanan, seperti yoghurt dengan bubur buah, sereal atau oatmeal bayi, bubur ayamtelur orak-arik sebagai menu sarapan.
Untuk makan siang, Moms bisa berikan Si Kecil daging giling dan sayuran yang dihaluskan, pisang tumbuk yang dicampur plain yogurt, dan kacang-kacangan. Sedangkan untuk makan malam, Moms bisa berikan Si Kecil makanan, seperti bubur nasi dengan potongan daging sapi halus.
Untuk mempersiapkan MPASI, Moms dapat menggunakan bahan makanan yang bernutrisi seperti misalnya daging, sayur, sereal ataupun buah. Khusus untuk sayuran, Moms sebaiknya menghindari menggunakan air terlalu banyak saat merebus untuk menjaga kadar nutrisi makanan atau bisa juga dengan cara mengukusnya.
Moms juga bisa memberikan Si Kecil daging merah sebagai sumber zat besi, seng, dan Vitamin B 12. Pastikan Moms memasak daging sapi dan sumber protein hewani lainnya hingga benar-benar matang untuk menghindari kontaminasi bakteri.
Ada beberapa jenis makanan tertentu yang seharusnya tidak diberikan untuk bayi berusia 7 bulan, yakni madu, madu, susu sapi murni, keju yang tidak dipasteurisasi dan makanan mentah. Selain itu, usahakan untuk tidak memberikan makanan bayi yang tinggi garam atau gula.
Baca Juga: Metode Pemberian ASI yang Tepat untuk Anak
Porsi Makan untuk Bayi 7 Bulan
Selain ASI, di usia 7 bulan tentunya Moms perlu memberikan MPASI.Moms juga disarankan untuk tetap menyusui Si Kecil hingga usianya 2 tahun atau lebih.
Saat Si Kecil menginjak usia 7 bulan, Moms bisa memberikan Si Kecil ASI sembari memberikannya makanan padat. Untuk takaran MPASI bayi 7 bulan per porsi, Moms dapat memberikan hingga setengah mangkuk 250 ml MPASI kepada Si Kecil dengan frekuensi makan besar 2-3 kali dan makanan selingan 1-2 kali per hari.
Moms bisa memperkenalkan makanan padat, seperti sereal dari biji-bijian, sayur, dan buah. Pastikan juga makanan padat yang Moms berikan mudah dikunyah serta teksturnya sesuai dengan usia Si Kecil. Jangan lupa juga Moms untuk melatih Si Kecil naik tekstur MPASI secara bertahap agar kemampuan makannya semakin baik.
Agar Si Kecil dapat menghabiskan makanannya, Moms perlu perhatikan juga porsi camilannya. Berikan makanan selingan yang secukupnya agar Si Kecil tidak kekenyangan sehingga ia dapat menghabiskan makanan utamanya.
Saat makan, buatlah Si Kecil fokus pada waktu makanannya dan tidak sambil bermain atau menonton televisi. Moms juga perlu bersikap netral, tidak memaksa mereka untuk makan. Memaksa Si Kecil makan saat mereka tidak nafsu makan akan membuat Si Kecil lebih sulit untuk menyesuaikan diri dengan isyarat lapar dan kenyang alami tubuhnya.
Tawarkan berbagai makanan kaya nutrisi dalam porsi yang sesuai usianya dan juga perkenalan berbagai rasa makanan kepadanya agar jadi motivasi Si Kecil makan dengan sendirinya.
Pilihan Menu Makan Bayi 7 Bulan
Untuk bayi umur 7 bulan, Moms harus tetap memberikan mereka ASI dengan disertai makanan padat. Makanan padat yang diberikan untuk Si Kecil juga harus mengandung gizi lengkap, yakni protein, vitamin, mineral, lemak, dan karbohidrat.
Untuk asupan protein, Moms bisa berikan Si Kecil daging merah, daging ayam, atau ikan yang sudah dimasak. Lalu perkenalkan Si Kecil dengan buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Saat memberikan sayuran & buah, pastikan Bunda menghaluskan atau melumatkan teksturnya sesuai kemampuan makan Si Kecil untuk menghindari tersedak.
Moms juga bisa memberikan Si Kecil kacang-kacangan yang dimasak tumbuk, telur rebus yang dihaluskan, keju lunak, dan yoghurt tawar (tanpa tambahan gula).
Beberapa contoh makanan lezat dan bergizi lainnya untuk mengisi jadwal makan MPASI bayi 7 bulan adalah:
Bubur ayam yang dihaluskan
Puree alpukat pisang
Bubur tepung jagung dengan ikan, tempe dan kangkung yang dihaluskan
Puree brokoli kentang dengan kaldu ayam
Puree bayam dengan jagung manis
Daging sapi yang dihaluskan dengan brokoli
Ayam dihaluskan dengan wortel dan kentang
Buncis dan brokoli yang dihaluskan
Nah, itulah panduan pembuatan jadwal makan untuk bayi 7 bulan dan pilihan menu makan bergizi untuk mereka. Selamat mencoba dan bereksplorasi, Moms.
Referensi:
Ikatan Dokter Anak Indonesia. (2021). Pentingnya Mengatur Jadwal Makan Anak. https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/pentingnya-mengatur-jadwal-makan-anak
Centers for Disease Control and Prevention. (2022, February 14). When to Introduce Solid Foods. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/when-to-introduce-solid-foods.html
FirstCry Parenting. (2021, September 23). 7 Month Old Baby Feeding Schedule, Recipes and Tips. https://parenting.firstcry.com/articles/7-month-old-baby-feeding-schedule-recipes-and-tips/
HealthHub. (2021, February 23). Meal Ideas for Month 7. https://www.healthhub.sg/live-healthy/2021/meal-ideas-month-7
Bubs Australia. (n.d.). Baby Feeding at 7 Months. https://www.bubsaustralia.com/blogs/feeding-guides/baby-feeding-at-7-months
The Bump. (n.d.). 7-Month-Old Baby: Milestones, Sleep & Feeding Schedule. https://www.thebump.com/baby-month-by-month/7-month-old-baby
BabyCenter. (n.d.). Sample baby schedules for 7- and 8-month-olds. https://www.babycenter.com/baby/schedules/sample-baby-schedules-for-7-and-8-month-olds_3657236
What to Expect. (2021, August 3). How to Get Baby on a Feeding Schedule. https://www.whattoexpect.com/first-year/feeding-baby/how-to-get-baby-on-feeding-schedule/
KidsHealth NZ. (n.d.). What Food to Give Your Baby at 7-8 Months. https://www.kidshealth.org.nz/what-food-give-your-baby-7-8-months
Happiest Baby. (n.d.). Best Baby Foods: 6 to 9 Months. https://www.happiestbaby.com/blogs/baby/best-baby-foods-6-to-9-months
Disclaimer
Penggunaan madu pada setiap produk LACTOGROW untuk anak diatas satu tahun telah diproses dan diuji agar aman dikonsumsi oleh Si Kecil.
