Kesehatan bayi adalah prioritas utama bagi orang tua. Salah satu zat gizi yang sangat diperlukan bagi bayi adalah zat besi. Zat besi berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta kecukupan oksigen pada seluruh tubuh.
Kekurangan zat besi dapat membuat bayi rentan terkena infeksi, berkurangnya kemampuan belajar, dan masalah kesehatan lainnya. Dalam artikel ini, yuk, pahami fungsi zat besi untuk bayi serta cara pemenuhannya secara lebih lanjut!
Fungsi Zat Besi pada Tumbuh Kembang si Kecil
Zat besi merupakan nutrisi inti yang sangat penting bagi bayi. Zat besi berperan dalam membantu pembentukan sel-sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, serta meningkatkan fungsi metabolisme. Pentingnya konsumsi zat besi bagi bayi yang lainnya adalah berperan dalam perkembangan kognitif dan kemampuan belajar di kemudian hari. Fungsi lain zat besi adalah untuk membantu kenaikan berat badan bayi agar sesuai dengan milestone, mencegah gangguan motorik, dan meningkatkan imun.
Dampak Anak Kekurangan Zat Besi
Kekurangan zat besi pada bayi dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, kondisi yang ditandai dengan jumlah sel darah merah yang rendah atau kadar hemoglobin yang rendah dalam darah. Anemia bisa membuat bayi menjadi lesu, lemah, mudah lelah, dan rentan terhadap infeksi. Ini juga dapat mempengaruhi perkembangan kognitif, kemampuan belajar, dan bahasa. Selain itu, kekurangan zat besi pada bayi juga dapat berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan sistem sarafnya. Riset telah menunjukkan bahwa bayi yang kekurangan zat besi lebih rentan terhadap masalah perkembangan kognitif, seperti keterlambatan bicara, penurunan kemampuan belajar, dan gangguan perhatian.
Penting bagi para orang tua untuk memberikan perhatian khusus pada asupan zat besi bagi si Kecil guna mencegah kondisi ini dan memastikan pertumbuhan dan perkembangannya berjalan dengan baik.
Kebutuhan Zat Besi untuk Bayi
Penting untuk memastikan bahwa bayi menerima asupan zat besi yang mencukupi sesuai dengan usia mereka. Berikut adalah rekomendasi asupan zat besi harian berdasarkan usia bayi.
- Usia 0-5 bulan: 0,3 mg/hari
- Usia 6-11 bulan: 11 mg/hari
Selama enam bulan pertama kehidupan, bayi umumnya memperoleh zat besi dari air susu ibu (ASI) yang mengandung zat besi. Persediaan zat besi bayi ini mulai menurun pada usia enam bulan, sehingga pada usia ini diperlukan penambahan sumber zat besi lainnya.
Baca Juga: Masalah Pencernaan Bayi dan Cara Mengatasinya
Tips Pemenuhan Zat Besi untuk Bayi
Ada beberapa strategi yang dapat membantu memastikan bahwa bayi mendapatkan cukup zat besi. Berikut adalah beberapa tips untuk memenuhi kebutuhan zat besi Si Kecil:
- Berikan makanan yang kaya zat besi
Beberapa makanan yang kaya zat besi antara lain adalah daging merah, hati, unggas, ikan, makanan laut, produk kedelai, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah kering. Memperkenalkan makanan pendamping ASI (MPASI) yang mengandung zat besi pada usia 6 bulan juga sangat penting.
- Kombinasikan makanan dengan vitamin C
Beberapa makanan mengandung zat besi non-heme yang tidak mudah diserap oleh tubuh. Namun, jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, kiwi, atau saus tomat, penyerapan zat besi dapat ditingkatkan. Memasukkan makanan sumber vitamin C ini dalam pola makan MPASI Si Kecil dapat membantu menyerap zat besi dengan lebih efektif. - Mencukupi kebutuhan zat besi bagi Moms yang menyusui
Orangtua perlu memastikan bahwa ibu yang menyusui mengonsumsi makanan yang kaya zat besi. Zat besi yang cukup dalam ASI ibu juga ikut memenuhi kebutuhan zat besi bayi. - Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi
Bila perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah bayi memerlukan suplemen zat besi. Suplemen dapat diberikan jika bayi dalam keadaan anemia atau memiliki risiko kekurangan zat besi.
Menjaga asupan zat besi yang mencukupi adalah kunci untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil. Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk memahami fungsi zat besi dan memastikan bahwa si Kecil mendapatkan asupan zat besi yang mencukupi.
