Makanan menyediakan nutrisi ibu dan bayi butuhkan, dan kalori yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh. Yuk, simak perkembangan kehamilan minggu ke-35.
Dari hari ke hari-hari, ibu mungkin bernapas lebih lega dan menyadari bahwa jika ibu mengalami gangguan pencernaan, tampaknya akan membaik. Apa yang terjadi? Sederhana saja: bayi melakukan apa yang dilakukannya. Gadis yang pintar, dia telah memindahkan kepalanya ke bawah ke dalam panggul, memberikan paru-paru dan perut ibu sedikit lebih banyak ruang. Dalam beberapa minggu terakhir kehamilan, ibu mungkin merasa bahwa tubuh mulai mempersiapkan kelahiran buah hati.
Paru-paru bayi mulai bersiap-siap, dan bahkan tidak hanya untuk tangisan pertama pasca kelahiran! Zat yang melapisi permukaan bagian dalam ujung alveoli bronkialnya meningkat untuk memastikan kelenturannya dan mencegahnya runtuh. Pertukaran antara ibu dan plasenta terus berlanjut. Itulah yang membantu menjaga volume cairan ketuban, yang terkandung dalam apa yang disebut kantung ketuban. Saat kelahiran si kecil sudah tiba, terkadang ketuban ibuakan pecah - "air ketuban akan pecah" - pertanda ibu harus segera menghubungi dokter!
NUTRISI
Meskipun makanan dari semua kelompok makanan (daging, atau makanan protein, buah, sayuran, susu, biji - bijian) memberi ibu, dan bayi, dengan nutrisi dan kalori yang dibutuhkan, ada kelompok makanan lain yang patut mendapat perhatian khusus: kelompok lemak. Ya; ada kebutuhan untuk beberapa lemak dalam diet, terutama lemak Omega -3. Ada alasan bahwa beberapa jenis Omega -3 disebut "asam lemak esensial" karena mereka penting. Tubuh kita tidak dapat mensintesisnya. Ibu mungkin pernah mendengar tentang ALA (alpha - linoleic acid) sebagai lemak esensial yang ditemukan dalam makanan nabati seperti kacang - kacangan dan biji - bijian. Jenis lain dari Omega -3 adalah DHA (docosahexaenoic acid), yang ditemukan terutama pada ikan. Mereka berpartisipasi dalam struktur membran sel dan, khususnya, otak. Terlibat dalam mengatur aliran informasi antar sel, terutama neuron, sel ini sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang normal. Secara kolektif, ibu akan menemukan asam lemak Omega -3 ajaib ini dalam minyak biji rami dan kanola, kenari dan minyak kenari, bibit gandum, dan ikan berlemak seperti salmon. Ketika ibu mengonsumi makanan ini, asam lemak sehat diteruskan ke si kecil dan memberikan manfaat bagi mereka berdua.
TIPS
Saat kehamilan mereka berakhir, beberapa wanita khawatir apakah mereka bahkan bisa menyusui. Ketahuilah bahwa menyusui anak adalah hal yang paling alami di dunia. Buah hatimu sudah tahu persis apa yang harus dilakukan, karena sudah berlatih mengisap saat di dalam rahim. Dan jika ibu mengalami kesulitan dalam menjalankannya, ada banyak bantuan yang tersedia. Ditambah, ASI ibu adalah hal terbaik yang dapat ibu berikan kepada bayi, keajaiban alam yang sesungguhnya. Terlebih lagi, ASI ibu secara otomatis menyesuaikan dengan kebutuhan bayi. Pada awal menghisap, ASI-nya encer dan berair untuk memuaskan dahaganya. Kemudian menjadi lebih tebal dan lebih kaya untuk memuaskan nafsu makan bayi. Jika bayi mengembangkan nafsu makan yang lebih besar, tubuh ibu akan cepat menyesuaikan dan menghasilkan lebih banyak ASI. Menakjubkan!
Bagikan :
