Salah satu pertanyaan yang paling sering ditanyakan oleh orang tua baru adalah: “Kapan bayi saya akan tidur sepanjang malam?” Jawabannya tidak semudah yang Anda kira. Pola tidur bayi Anda akan berubah drastis dari beberapa minggu pertama hingga enam bulan (begitu pula pola tidur Anda!). Bayi yang baru lahir juga memiliki kebutuhan gizi khusus sehingga seberapa sering dan seberapa banyak mereka menyusu perlu diperhatikan.
Minggu pertama
Selama bulan pertama, Anda akan mengenal bayi Anda dan siklus tidurnya. Bersiaplah baginya untuk sering bangun sepanjang malam. Bangun malam adalah hal yang normal dan diperlukan untuk bayi baru lahir karena perutnya mungil dan terus lapar.
Selama bulan pertama setelah bayi Anda lahir, Anda harus membangunkannya jika empat jam telah berlalu sejak terakhir menyusu. Ia akan membutuhkan ASI setidaknya setiap empat jam selama minggu-minggu awal ini. Setelah ia berumur satu bulan dan tumbuh dengan baik, Anda tidak perlu lagi membangunkannya untuk menyusu.
Bayi Anda akan lebih mudah bangun jika dia dalam keadaan tidur “aktif” – perhatikan gerakan-gerakan kecil atau kedipan kelopak mata. Beberapa tips untuk membangunkannya dari tidur yang lebih dalam dan nyenyak termasuk mengganti popoknya, atau bahkan memberikan sedikit pijatan pada punggung, perut, atau kakinya.
Jika ternyata bayi Anda mengalami kesulitan untuk tetap terjaga selama menyusu secara teratur atau sering tertidur saat menyusu, mintalah penyedia layanan kesehatan Anda untuk memeriksa apakah bayi Anda memiliki berat badan yang sehat.
Menetapkan rutinitas
Sekitar tiga bulan, bayi Anda mungkin masih bangun di malam hari untuk menyusu, tetapi ia akan mulai tidur lebih lama di antara waktu menyusu. Karena perutnya tidak sekecil itu, dia bisa bertahan lebih lama tanpa perlu makan.
Konsistensi dan rutinitas adalah kunci untuk membentuk pola tidur yang sehat bagi bayi Anda. Praktik-praktik ini telah ditunjukkan dalam studi ilmiah untuk membantu meningkatkan jumlah tidur bayi. Jika tidak mengikuti praktik ini, bayi mungkin akan kurang tidur dan lebih banyak bangun di malam hari.
Mengapa tidur penting?
Waktu tidur yang cukup bagi bayi diperlukan untuk tumbuh kembangnya yang sehat. Anda dapat membantu bayi Anda mengembangkan kebiasaan tidur yang baik. Studi ilmiah menunjukkan bahwa bayi yang memiliki rutinitas waktu tidur yang teratur dan jadwal tidur yang konsisten lebih mungkin mempelajari kebiasaan tidur yang baik sejak dini. Kebiasaan baik ini kemungkinan besar akan berlanjut hingga masa kanak-kanak.
Bagaimana pola tidur berkembang
Antara dua dan tiga bulan, banyak bayi mungkin bisa tidur selama lima jam di malam hari. Beberapa orang menganggap ini sebagai tidur sepanjang malam – dan mungkin terasa seperti itu bagi Anda dibandingkan dengan waktu ia baru saja lahir. Ini mungkin tidak terjadi setiap malam pada awalnya, tetapi ini menunjukkan bahwa tidur yang lebih terstruktur telah dimulai. Harapan bahwa bayi Anda akan tidur selama delapan jam lebih mungkin terjadi setelah usia enam bulan.
Salah satu cara untuk memikirkan tidur malam bayi Anda adalah dengan memperhatikan, apakah bayi Anda tidur nyenyak, bangun untuk menyusu, dan dapat segera tidur kembali. Jika jawabannya ya, maka bayi Anda tidur nyenyak. Jika Anda sadar akan kebutuhan tidur bayi dan memulai rutinitas waktu tidur lebih awal, bayi akan mempelajari kebiasaan tidur yang baik sejak dini.
Ingatlah bahwa keterampilan tidur yang dikembangkan bayi Anda sekarang menentukan kebiasaan tidurnya seraya usianya bertambah. Jadi waktu yang Anda investasikan untuk membantu bayi mempelajari teknik tidur yang baik sekarang akan berdampak positif pada pertumbuhannya yang sehat di masa depan.
Sumber:
Sadeh A, Mindell JA. Infant sleep interventions – methodological and conceptual issues. Sleep Med Rev 2016; 29:123-5.
Henderson JM, France KG, Owens JL dkk. Sleeping through the night: the consolidation of self-regulated sleep across the first year of life. Pediatrics 2010; 126(5):e1081–7.
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx (Diakses 5 Januari 2017)
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx (Diakses 5 Januari 2017)
Artikel Terkait