Tolong! Bayi saya membutuhkan waktu lama untuk tertidur di malam hari.
Cobalah… secara bertahap untuk bersantai dan mengikuti rutinitas yang sama setiap malam.
Saat bayi Anda menjadi lebih aktif, dan lebih sibuk secara fisik di siang hari, ia mungkin perlu waktu untuk tidur. Peralihan dari aktivitas yang menstimulasi ke rutinitas yang tenang dan santai dapat memberi isyarat kepadanya bahwa waktu tidur tidak lama lagi. Lihat 13 tips for sweet dreams untuk mengetahui apa yang harus dilakukan sebelum lampu padam. Pilih aktivitas santai yang Anda berdua nikmati, dan cobalah melakukannya dengan urutan yang sama setiap malam sehingga si kecil tahu apa yang akan terjadi selanjutnya, dan itu menjelang tidur. Rutinitas yang konsisten sebelum waktu tidur dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur (waktu tidur lebih awal, pengurangan bangun malam, dan peningkatan durasi tidur) pada anak kecil.
Tolong! Bayi saya bangun menangis di malam hari dan saya tidak yakin apa alasannya.
Coba… tanyakan pertanyaan-pertanyaan ini untuk mecari tahu alasan mengapa dia terbangun. Ingat, alasannya bukan selalu karena lapar.
Tolong! Bayi saya menyusu sekitar satu jam yang lalu, tertidur dan sekarang sudah bangun kembali.
Usahakan… jangan langsung mengangkatnya dari tempat tidurnya. Tunggu untuk melihat apakah dia bisa tidur sendiri.
Luangkan waktu sejenak untuk mencoba mengidentifikasi tangisan bayi Anda. Jika dia perlu mengganti popok, ganti popoknya, lalu letakkan dia kembali dengan cepat, dan beri kesempatan padanya untuk kembali tidur. Jika bisa, cobalah untuk tidak bermain dengannya atau menyalakan lampu. Tetap tenang dan, jika Anda harus berbicara, berbisik dengan lembut untuk memberi tanda bahwa ini masih waktu tidur. Dengan hal ini, si kecil akan kembali tidur sehingga Anda juga bisa lebih banyak istirahat. Mempraktikkan kebiasaan-kebiasaan ini saat bayi Anda masih kecil dapat mengatur tahapan untuk mencegah masalah tidur di kemudian hari. Jika Anda baru memulai sekarang, mungkin perlu beberapa saat baginya untuk mempelajari teknik ini, dan manfaatnya akan terasa dalam jangka panjang, jadi bersabarlah dan teruslah ikuti ritmenya.
Tolong! Bayi saya hanya bisa tidur ketika sedang menyusu atau berpelukan dengan saya.
Coba… taruh dia di tempat tidurnya saat dia mengantuk tetapi tidak tertidur.
Jika bayi Anda terbiasa tertidur saat menyusu atau dipeluk, ia mungkin merasa sulit untuk tertidur sendiri. Di sini, ketekunan adalah kuncinya. Ikuti rutinitas waktu tidur yang konsisten dan santai, lalu baringkan dia saat dia lelah tetapi tidak tertidur lelap. Jalankan melalui daftar periksa mental bahwa popoknya diganti, suhu ruangannya nyaman, dan dia tidak menunjukkan tanda-tanda kelaparan. Tinggalkan ruangan dengan tenang, lalu tunggu dan perhatikan apakah dia tertidur tanpa Anda. Jika dia rewel, tunggu sebentar sebelum masuk untuk memeriksa apakah dia membutuhkan sesuatu. Anda mungkin harus melakukan ini beberapa kali pada tahap awal, sehingga Anda berdua akan segera tidur lebih nyenyak.
Tolong! Saya tidak tahu berapa banyak tidur yang harus ia dapatkan di siang hari.
Cobalah… menidurkannya untuk dua kali tidur siang pada waktu yang sama setiap hari.
Bayi berusia antara enam dan delapan bulan biasanya tidur hingga 15 jam dalam periode 24 jam. Rata-rata, ini berarti dua kali tidur siang hingga dua jam setiap hari, dan sekitar sembilan hingga 12 jam tidur tanpa gangguan di malam hari. Jika bayi Anda tidur kurang dari 12 jam dalam 24 jam, pikirkan bagaimana Anda dapat menambah, atau mengubah, rutinitas tidurnya. Bayi cenderung menyukai hal-hal yang sama, jadi cobalah menidurkan bayi saat tidur siang di boksnya sendiri, jika memungkinkan, dengan lampu redup.
Sumber:
Mindell JA, Li AM, Sadeh A dkk. Bedtime routines for young children: A dose dependent association with sleep outcomes. Sleep 2015; 38(5):717-22.
Sadeh A, Tikotzky L, Scher A. Parenting and infant sleep. Sleep Med Rev 2010; 14(2):89-96.
Sadeh A, Mindell JA, Luedtke K dkk. Sleep and sleep ecology in the first 3 years: a web-based study. J Sleep Res 2009; 18(1):60-73.
Paul IM, Savage JS, Anzman-Frasca S dkk. INSIGHT responsive parenting intervention and infant sleep. Pediatrics 2016; 138(1): e20160762.
Artikel Terkait