Moms, gula sebenarnya juga dibutuhkan oleh Si Kecil sebagai sumber energi bagi sel-sel tubuh. Tetapi apabila energi yang masuk melalui asupan gula tambahan tidak seimbang dengan energi yang dikeluarkan oleh Si Kecil maka memang bisa terjadi makanan manis bikin gemuk pada anak. Pasalnya, kelebihan energi tadi akan disimpan dalam bentuk jaringan lemak. Kemudian, selain gula bikin gemuk pada anak, akibat jangka panjang dari hal ini, di masa yang akan datang anak menjadi lebih berisiko mengalami obesitas, diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
Melihat banyaknya masalah kesehatan yang mungkin dialami anak yang kelebihan berat badan akibat konsumsi gula berlebih, maka tentunya penting bagi Moms untuk mencegahnya. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Moms lakukan untuk mencegah Si Kecil kelebihan berat badan akibat gula.
1. Kenali kandungan gula dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi anak
Ada bahan pangan yang secara alami mengandung gula. Misalnya glukosa dalam nasi, fruktosa dalam buah, laktosa dalam susu, dan sebagainya. Kemudian, ada pula gula yang ditambahkan ke dalam makanan dan minuman. Misalnya pemanis yang ditambahkan dalam makanan dan minuman kemasan, gula pasir, dan sebagainya.3 Dengan mengetahui kandungan gula yang ada dalam makanan dan minuman anak, Moms akan bisa dengan lebih mudah mengatur seberapa banyak gula yang dikonsumsi anak setiap harinya.
2. Hindari minuman dengan pemanis tambahan
Dalam rekomendasi konsumsi gula yang dikeluarkan oleh WHO, disebutkan pula bahwa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang banyak mengkonsumsi minuman dengan pemanis tambahan lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Sebagai gantinya, Moms dapat menyajikan air putih atau susu. Selain itu, pemberian susu dapat memberikan energi sekaligus nutrisi lainnya. Jika hendak menyajikan jus buah, pastikan hanya menggunakan buah-buahan saja tanpa menambahkan pemanis lagi.
3. Selalu baca label informasi nutrisi dan komposisi pada kemasan makanan dan minuman
Membaca label pada kemasan akan membantu Moms mengetahui berapa banyak gula tambahan yang ada dalam produk tersebut dan kemudian Moms dapat memilih produk mana yang paling baik untuk mencegah gula bikin gemuk pada anak
4. Perkenalkan rasa alami makanan pada Si Kecil
Si Kecil secara alami biasanya menyukai cita rasa manis. Namun, makanan manis bikin gemuk pada anak. Karena itu, saat mulai mengenalkan MPASI pada anak, Moms sebaiknya memberikannya tanpa tambahan gula sehingga Si Kecil mengenal rasa alami berbagai bahan pangan dan tak cenderung mencari makanan yang manis.
5. Siapkan sendiri makanan untuk Si Kecil
Dengan menyiapkan sendiri menu makan pokok dan camilan untuk Si Kecil, tentunya Moms dapat dengan lebih mudah memantau dan membatasi berapa banyak gula yang dikonsumsi anak setiap harinya. Karena gula umumnya ditambahkan dalam proses pembuatan makanan atau minuman. Nah, sebagai menu camilan, Moms bisa menyajikan buah segar bagi Si Kecil.
Moms, untuk mencegah gula bikin gemuk pada anak, tentunya bisa dilakukan dengan membentuk pola makan sehat sejak usia dini. Juga dengan membiasakan Si Kecil aktif bergerak sehingga energi yang masuk dan energi yang keluar menjadi seimbang.
Selain memberikan Si Kecil makanan yang dapat mencegah dan mengatasi kegemukan, Moms juga bisa berikan Si Kecil susu tinggi nutrisi yang mengandung Lactobacillus reuteri dan Omega 3 & 6 yang tentunya juga banyak manfaatnya bagi Si Kecil. Yuk Moms, pastikan Si Kecil selalu mendapat asupan nutrisi seimbang dengan susu pertumbuhan LACTOGROW agar ia grow happy.
Artikel Terkait