Pada usia 10-12 bulan, bayi hanya perlu minum ASI dan air putih, jadi jika Anda konsisten memberikan, tidak perlu khawatir.
Gula si biang kerok
Beberapa minuman mengandung gula alami, seperti fruktosa yang ditemukan dalam jus buah 100% dan laktosa yang ditemukan dalam susu. Gula lainnya ditambahkan ke makanan dan minuman saat diproses atau disiapkan. Gula yang ditambahkan memasok kalori kosong dan tidak menawarkan nutrisi yang dibutuhkan bayi Anda. Jus tidak diperlukan dalam menu makanan bayi Anda. Memberikan mereka buah asli adalah pilihan yang lebih baik. Jika Anda memutuskan untuk menawarkan jus, pilih jus 100%, tawarkan jus dalam cangkir dengan tidak lebih dari 120ml sehari, dan jadikan itu bagian dari makanan atau camilan.
Belanja dengan bijak
Berikut ini adalah daftar gula tambahan yang mungkin Anda lihat pada daftar bahan makanan. Saat Anda pergi ke toko bahan makanan di kali berikutnya, bawalah daftar ini dan gunakan sebagai panduan. Jika Anda melihat salah satu dari bahan-bahan ini pada kemasan produk minuman yang akan Anda beli, Anda mungkin ingin membuang produk tersebut, dan memilih air putih sebagai alternatif yang lebih sehat.
- Gula merah
- Pemanis jagung
- Sirup jagung
- Dekstrosa
- Konsentrat jus buah
- Glukosa
- Sirup jagung tinggi fruktosa
- Madu
- Gula invert
- Maltosa
- Sirop Gula (Molase)
- Gula mentah
- Sukrosa
- Gula
- Sirup
Kita-kiat utama
- Waspadai nama-nama bahan yang diakhiri dengan 'ose'-ini biasanya adalah gula.
- Jika unsur pemanis masuk dalam daftar bahan, artinya itu adalah gula tambahan, meskipun namanya terdengar alami
Seberapa banyak asupan gula bayi Anda?
Periksa label untuk mengetahui berapa banyak gula yang boleh dikonsumsi bayi Anda setiap hari. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan bahwa tidak lebih dari 10% kandungan kalori anak berasal dari gula. Itu berarti bahwa rata-rata bayi berusia 11 bulan yang sehat tidak boleh mengonsumsi lebih dari 4 sendok teh (20g) gula dalam satu hari. Jumlah ini termasuk gula yang ditambahkan ke dalam makanan selama pemrosesan atau di rumah. Gula dalam minuman, termasuk jus buah dan konsentrat, juga termasuk dalam batas takaran harian ini. Namun, ini tidak termasuk gula alami yang ditemukan dalam susu atau buah dan sayuran segar. Ingatlah untuk tidak menambahkan gula pada apa pun yang dimakan atau diminum bayi, dan yang perlu diminum bayi Anda pada usia ini hanyalah ASI dan air putih.
Sumber:
Duyff, RL (2017). Academy of Nutrition and Dietetics. Complete food and nutrition guide (edisi ke-5). Boston, MA: Houghton Mifflin Harcourt.
Jequier E, Constant F. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration. Eur J Clin Nutr 2010; 64(2):115-23.
Shelov SP & Altmann TR (Eds.). (2009). American Academy of Pediatrics. The complete and authoritative guide Caring for your baby and young child birth to age 5 (edisi ke-5). AMERIKA SERIKAT: Bantam Books.
Organisasi Kesehatan Dunia. Panduan: Asupan gula untuk orang dewasa dan anak-anak. Jenewa Organisasi Kesehatan Dunia; 2015
Disclaimer
Penggunaan madu pada setiap produk LACTOGROW untuk anak diatas satu tahun telah diproses dan diuji agar aman dikonsumsi oleh Si Kecil.
