Tahukah, Happy Moms? Meski sering dianggap kurang baik bagi kesehatan, Contoh makanan yang mengandung glukosa adalah kue-kue dan juga kopi.
Sebenarnya, dalam 1 sendok gula ada berapa kalori? Gula memiliki kalori sekitar 387kcal, namun bergantung pada jenisnya. Si Kecil tetap diperbolehkan mengonsumsi gula, lho. Namun, tak semua jenis gula sama. Karena itu, ada batas gula per hari bagi anak-anak.
Secara umum, ada dua jenis gula, yaitu gula alami dan gula tambahan. Gula alami adalah gula yang secara alami terdapat di dalam bahan makanan. Contoh makanan yang mengandung glukosa adalah pada umbi-umbian, makanan yang mengandung fruktosa biasanya ada pada buah-buahan, dan komposisi gula laktosa pada susu.
Sementara itu, gula tambahan adalah gula yang ditambahkan pada proses pengolahan makanan atau minuman. Sukrosa adalah salah satu jenis gula tambahan yang biasa digunakan. Moms bisa membantu Si Kecil untuk mengonsumsi gula dengan cara yang sehat dengan menerapkan beberapa tips berikut:
Biasakan membaca label komposisi dan informasi gizi pada kemasan produk
Saat membeli makanan atau minuman kemasan, Moms bisa mengetahui ada tidaknya gula tambahan dengan membaca label komposisinya. Produk yang memiliki kandungan sukrosa, pada komposisinya tercantum salah satu atau beberapa sebutan seperti sirup (misalnya sirup jagung), bahan dengan akhiran osa (misalnya sukrosa), atau madu. Selain melihat label komposisi, Moms juga bisa mengetahui jumlah gula tambahan pada produk dengan membaca label informasi gizi. Jangan sampai Moms memberikan Si Kecil gula tambahan lebih dari 10% total energi harian atau setara dengan 33-35g (3 sendok makan) gula per hari bagi anak usia 1-5 tahun karena ini adalah batas yang direkomendasikan WHO. Jadi, pastikan batas gula per hari tercukupi.
Berikan alternatif makanan dan minuman manis yang lebih sehat
Menurut penelitian, Si Kecil secara naluriah memang lebih menyukai makanan dan minuman manis. Namun, ia masih belum bisa memilih mana makanan dan minuman manis yang lebih sehat. Oleh karena itu, Happy Parents bisa membantunya belajar memilih dengan cara menyediakan dua jenis makanan manis yang sehat. Misalnya, memberinya alternatif puding buah atau puding susu sebagai cemilan. Dengan begitu, Si Kecil dapat belajar memilih sendiri makanan manis sehat sesuai kesukaannya.
Ajak Si Kecil untuk terbiasa mengonsumsi makanan dan minuman dengan gula alami
Studi menunjukkan sensitivitas indera pengecap terhadap rasa manis bisa menurun seiring meningkatnya kandungan sukrosa atau gula tambahan. Akibatnya, bisa saja Si Kecil merasa suatu makanan kurang manis padahal padahal kandungan gulanya sangat tinggi sehingga ia membutuhkan kandungan sukrosa. Ketidaksadaran ini dapat membuat Si Kecil mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan. Untuk itu, kenalkan Si Kecil dengan rasa manis alami dengan cara membiasakannya mengkonsumsi makanan dan minuman dengan gula alami seperti umbi-umbian dan pastikan batas gula per hari tercukupi. sayuran umbi, buah-buahan, dan susu. Laktosa merupakan salah satu gula alami yang terkandung pada susu. Selain memberikan rasa manis alami, laktosa juga membantu mengoptimalkan kesehatan pencernaan Si Kecil sekaligus mengurangi risiko ia mengalami karies gigi dan kelebihan berat badan.
Untuk mendukung tumbuh kembang anak, Moms bisa berikan asupan susu pertumbuhan seperti LACTOGROW.
LACTOGROW 3 mengandung Lactobacillus reuteri atau L. reuteri. Selain L. reuteri, 3 juga mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk mendukung Si Kecil seperti serat pangan inulin, minyak ikan & omega 3 & 6, 13 vitamin & 7 mineral yang merupakan sumber zat besi & tinggi vitamin C, tinggi kalsium maupun vitamin D, sumber protein.
Lactogrow 3 untuk anak berusia 1-3 tahun tersedia dalam rasa Original (350-750 gram), Madu (180 gram-1 kg), dan Vanilla (350 gram-1 kg). Sedangkan LACTOGGROW 4 merupakan susu bubuk yang tersedia dalam rasa Madu (750 gram-1 kg) dan Vanilla (750 gram-1 kg).
Disclaimer
Penggunaan madu pada setiap produk LACTOGROW untuk anak diatas satu tahun telah diproses dan diuji agar aman dikonsumsi oleh Si Kecil.
Artikel Terkait