Moms, untuk menajaga berat badan ideal anak 1 tahun agar ia tak sampai mengalami obesitas, Si Kecil perlu mendapatkan asupan nutrisi seimbang dan juga aktif bergerak. WHO menyebutkan bahwa anak-anak di bawah usia 5 tahun sebaiknya tidak menghabiskan banyak waktu dengan duduk diam, misalnya di depan layar televisi atau gadget. Anak perlu banyak bergerak bukan hanya untuk mencegah obesitas, tetapi juga untuk menjaga kesehatan fisik serta mental anak.
Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan tulang, otot, dan persendian. Juga menjaga indeks massa tubuh dan menurunkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi dan gangguan kesehatan jantung di masa yang akan datang. Selain itu juga membantu anak tidur lebih baik.
Berapa lama anak usia 1 tahun perlu bergerak dalam sehari?
Anak usia 1-2 tahun perlu menghabiskan setidaknya 180 menit (terbagi sepanjang hari) dalam sehari melakukan berbagai jenis aktivitas fisik dalam intensitas apapun.
Aktivitas bermain apa saja yang bisa dilakukan untuk jaga berat badan anak?
Mengajak anak usia 1 tahun untuk aktif bergerak agar berat badan ideal anak 1 tahun terjaga dan tidak obesitas diantaranya bisa dilakukan melalui berbagai aktivitas bermain lho, Moms. Moms bisa memilih aktivitas yang melibatkan gerakan fisik seperti berlari, merangkak, memanjat, melompat, melempar, dan lain-lain.
Berikut adalah beberapa ide aktivitas bermain yang bisa dilakukan di rumah :
- Aneka permainan dengan bola. Salah satu idenya adalah ajak anak bermain bowling menggunakan tabung bekas tisu toilet atau botol plastik dan bola.
- Bermain air, misalnya dengan kolam karet di rumah. Salah satu ide yang bisa Moms coba adalah ajak anak bermain di halaman menangkap balon yang diisi air, main lempar-lemparan spons yang sudah direndam di air, dan sebagainya.
- Halang rintang dan merangkak di terowongan buatan, misalnya kolong meja dan kursi atau kardus. Supaya lebih seru, Moms dapat membuat berbagai penghalang yang sesuai dengan anak 1 tahun. Misalnya dengan menggunakan bantal, boneka, dan sebagainya.
- Bermain mengambil benda yang Moms sebutkan. Mom bisa menyebutkan benda-benda tertentu untuk diambil anak. Misalnya boneka, bola, gelas anak, dan sebagainya.
- Permainan sederhana seperti memasukkan kaus kaki ke keranjang juga bisa jadi permainan yang mendorong anak usia 1 tahun aktif bergerak, lho. Moms tinggal menyiapkan beberapa kaus kaki yang digulang seperti bola dan keranjang atau wadah besar. Kemudian Moms bisa meminta anak melemparkan kaus kaki ke dalam keranjang.
Masih banyak aktivitas bermain lain yang bisa Moms dan Si Kecil lakukan di rumah. Yuk, selalu ajak anak bergerak agar anak selalu sehat dan terhindar dari obesitas. Jangan lupa untuk memberikan nutrisi seimbang bagi Si Kecil juga ya, Moms.
Artikel Terkait