Memasuki usia 2 tahun, Si Kecil tentu semakin aktif dan ia membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitasnya ini. Selain itu, nutrisi tentu dibutuhkan agar ia selalu sehat dan tumbuh kembangnya berjalan optimal.
DI usia 2 tahun anak memang sudah bisa makan menu yang sama dengan orang dewasa, sehingga Moms sudah tak perlu menyiapkan menu khusus lagi. Tetapi memenuhi nutrisi anak 2 tahun tentu memiliki tantangan tersendiri. Misalnya anak menolak atau pilih-pilih makanan. Nah berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Moms untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak usia 2 tahun. Baca, yuk!
- Pastikan menu harian anak mengandung nutrisi seimbang. Yaitu terdiri dari sumber karbohidrat, protein, lemak baik, serat, vitamin, dan mineral. Untuk memudahkan, Moms bisa merujuk kepada program ‘Isi Piringku’ dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia.
- Jadikan waktu makan menyenangkan. Jadi, walau anak suka pilih-pilih makanan, jangan sampai memaksa atau memarahi anak, ya.
- Terapkan kebiasaan makan yang baik, termasuk makan bersama anggota keluarga lainnya. Cara ini bisa membantu anak makan lebih baik karena melihat langsung contoh dari Moms.
- Kenali jenis-jenis makanan yang kurang aman bagi anak usia balita. Di usia ini memang anak umumnya sudah bisa menggunakan sendok dan minum dari gelas. Atau makan sendiri dengan tangannya. Tetapi ia masih dalam proses belajar mengunyah dan menelan dengan baik. Beberapa contoh makanan yang dapat membuat anak tersedak adalah anggur utuh. Potongan makanan yang terlalu besar seperti daging atau buah, kacang-kacangan, dan sebagainya.
- Terus kenalkan anak pada berbagai bahan pangan atau menu sehat yang belum pernah mereka coba sebelumnya. Dan jika anak menolak, Moms perlu bersabar dan coba kembali. Anak-anak memang umumnya membutuhkan beberapa kali mencoba sebelum mau makan suatu makanan baru.
- Susu anak 2 tahun yang difortifikasi bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Misalnya susu anak 2 tahun yang difortifikasi dengan vitamin D dan zat besi. Selain karena susu secara alami memang merupakan sumber mineral seperti kalsium, susu anak 2 tahun bisa difortifikasi dengan nutrisi lainnya, apalagi nutrisi yang hanya didapat dalam jumlah sedikit dari bahan pangan sumber.
- Pahami makanan atau tekstur yang disukai anak. Dengan begitu Moms dapat menawarkan makanan baru yang kira-kira akan disukai anak atau dapat menyiasati menyisipkan makanan yang tidak ia sukai ke dalam makanan yang disukainya.
- Camilan juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Karenanya, Moms perlu memilih camilan yang sehat bagi anak. Misalnya buah potong, roti isi selai kacang, pizza mini dan sebagainya.
Pastikan pula Moms memberikan nutrisi untuk mendukung kesehatan pencernaan anak, ya. Supaya penyerapan nutrisi baik dan imunitas anak juga baik.
Artikel Terkait