Jenis Makanan yang Berhubungan dengan Baik Tidaknya Kesehatan Pencernaan Anak

Tahukah Moms, nutrisi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan saluran cerna anak. Bebrbagai bakteri yang ada di usus akan melakukan aktivitas metabolik dan fermentasi yang hasil akhirnya akan memiliki efek tertentu. Ada yang efeknya menguntungkan, ada pula yang efeknya merugikan bagi kesehatan saluran cerna.

Efek menguntungkan diantaranya adalah stimulasi kekebalan tubuh, proses pencernaan yang baik, penyerapan gizi yang baik, berkurangnya penumpukan gas, dan lain-lain. Sementara efek yang merugikan diantaranya adalah gangguan pencernaan seperti diare atau konstipasi pada anak, produksi toksin, infeksi usus, dan lain-lain.

Dengan demikian, apa yang anak makan akan memiliki efek terhadap kesehatan pencernaannya. Yuk Moms, ketahui jenis-jenis makanan apa saja yang baik bagi kesehatan pencernaan anak dan  apa saja yang dapat mengganggu pencernaan anak.

Contoh makanan yang baik bagi pencernaan anak:

• Makanan yang mengandung serat pangan, sebagai prebiotic yang berfungsi seperti ‘pupuk’ bagi bakteri baik di pencernaan anak. Misalnya buah, sayuran daun, dan polong-polongan.
• Makanan hasil fermentasi, karena kaya akan probiotik yang merupakan bakteri baik bagi sistem pencernaan. Misalnya yogurt, tempe, kefir, dan sebagainya.

Contoh makanan yang dapat mengganggu pencernaan anak:

• Makanan hasil proses tinggi dan rendah serat.
• Makanan yang mengandung bahan pengawet dan bahan kimia yang tidak baik bagi pencernaan.
• Makanan dengan pemanis buatan dapat mengganggu keseimbangan mikrobiota di dalam pencernaan.
• Makanan yang dapat menimbulkan reaksi alergi atau intoleransi. Moms tentunya perlu menghindari makanan-makanan ini apabila anak memang memiliki riwayat alergi atau intoleransi terhadap makanan tertentu.
• Makanan yang terkontaminasi pathogen tertentu.

Contoh makanan yang dapat diberikan jika anak mengalami gangguan pencernaan:

• Bila anak mengalami peningkatan produksi asam lambung, Moms dapat coba berikan roti yang dibakar tanpa tambahan apapun. Juga air putih untuk mencegah dehidrasi.
• Bila terjadi diare atau konstipasi pada anak, dapat dibantu meringankan dengan konsumsi biji rami pada seral, yogurt atau salad sayuran.

Bila terjadi konstipasi pada anak juga bisa diberikan buah-buahan seperti pisang dan apel.