Anak-anak dan makanan manis seperti tidak bisa dipisahkan. Pada umumnya, anak-anak memang menyukai rasa manis. Namun, makan makanan manis berlebih setiap hari berdampak buruk bagi tubuh. Ini 5 alasan kenapa makanan manis bikin gemuk:1
- Menaikkan kadar gula darah. Konsumsi makanan manis dapat meningkatkan kadar gula di dalam darah. Konsumsi gula berlebih dilakukan setiap hari maka dapat memicu hiperglikemia.
- Tinggi kalori nol nutrisi. Makanan manis meningkatkan kadar kalori namun tanpa nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kalori dari gula yang tidak dibakar menjadi energi akan tersimpan sebagai lemak.
- Tidak bikin kenyang. Aneka asupan manis seperti kue dan permen tidak banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mengobtrol gula darah dan memberi rasa kenyang.
- Bikin makan berlebih. Makanan manis dengan gula tambahan, khususnya fruktosa, dapat meningkatkan hormon rasa lapar, ghrelin2 dan menekan hormon penekan nafsu makan, peptide YY.3
- Menggantikan makanan sehat. Makanan bernutrisi jadi tergantikkan oleh makanan manis yang mengandung gula berlebih.
Tapi Moms, jangan biarkan si Kecil terus menerus makan makanan manis tanpa pengawasan, ya! Pasalnya, mengonsumsi terlalu banyak makanan manis bisa berbahaya. Selain anggapan umum bahwa makanan manis bikin gemuk, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis juga dapat memberikan dampak buruk lainnya. Yuk, simak lebih lanjut di sini!
Baca Juga: 5 Jenis Makanan untuk Anak Diare yang Bisa Dikonsumsi
Penyakit Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Makanan Manis4
Setelah mengetahui alasan kenapa makanan manis bikin gemuk, selanjutnya kita perlu tahu bahaya makanan manis yang berlebihan bagi kesehatan:
- Kerusakan gigi. Saat makan makanan manis, bakteri di mulut bereaksi terhadap gula dan memicu reaksi pelepasan asam yang merusak gigi.
- Memicu timbul jerawat. Studi di China pada 2018 menunjukkan seseorang yang makan makanan manis hingga 7 kali seminggu atau lebih cenderung memiliki jerawat sedang hingga parah.
- Kenaikan berat badan dan obesitas. Telah terbukti bahwa makanan manis bikin gemuk, di mana ada gula tambahan, meningkatkan hormon rasa lapar dan menekan hormon penekan nafsu makan. Berat badan yang terus bertambah pada akhirnya akan memicu obesitas.
- Diabetes. Orang yang mengonsumsi lebih dari satu minuman manis per hari memiliki risiko 26% lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.5
Cara Agar Anak Gemuk Tetap Sehat
Setelah memahami sebab makanan manis bikin gemuk, mari membahas anggapan gemuk tetap sehat. Anak bertubuh gemuk bukan berarti tidak bisa hidup sehat. Banyak hal yang bisa Moms lakukan membantu si Kecil mendapatkan berat badan ideal seiring pertumbuhannya:6
- Beri contoh yang baik. Anak belajar dari apa yang dicontohkan orang tua.
- Ajak lakukan aktivitas fisik. Cukup ajak anak melakukan aktivitas fisik selama 60 menit per hari. Bisa dengan mengajaknya bermain atau merapikan kamar tidurnya.
- Atur porsi makan. Beri porsi makanan secukupnya. Gunakan piring ukuran anak-anak. Ajarkan makan secara perlahan dan mengunyah dengan baik sebelum menelan.
- Cukup istirahat dan tidur. Pastikan si Kecil mendapat cukup waktu tidur. Sebuah studi menunjukkan hubungan antara kurang tidur dengan kenaikan berat badan pada anak dan dewasa.7
Memilih Susu 0 gram Sukrosa Demi Anak yang Sehat
Ketika anak mengalami kegemukan, jangan langsung melarangnya makan makanan manis. Dampingi dan atur makanannya. Salah satunya, bisa dengan memberi asupan susu 0g sukrosa.
LACTOGROW 3 merupakan susu pertumbuhan untuk anak usia 1-3 tahun dengan 0g sukrosa sekaligus kaya nutrisi.
Dalam segelas susu LACTOGROW 3 terkandung serat pangan (inulin) dan L. reuteri, serta 13 vitamin & 7 mineral yang merupakan sumber zat besi & tinggi vitamin C, tinggi kalsium maupun vitamin D, sumber protein, serta minyak ikan dan omega 3 & 6.
LACTOGROW 3 untuk anak berusia 1-3 tahun tersedia dalam rasa Original (350-750 gram), Madu (180 gram-1 kg), dan Vanilla (350 gram-1 kg). Sedangkan LACTOGROW 4 tersedia dalam rasa Madu (750 gram-1 kg) dan Vanilla (750 gram-1 kg).
Ingat ya Moms, makanan manis bikin gemuk! Oleh karena itu, atur pola makan si Kecil dan berikan makanan secukupnya mulai dari sekarang.
Sources
- https://www.healthline.com/nutrition/does-sugar-make-you-fat#TOC_TITLE_HDR_3
- https://my.clevelandclinic.org/health/body/22804-ghrelin#function
- https://www.yourhormones.info/hormones/peptide-yy/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/eating-too-much-sugar#long-term-risks
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324854#diabetes
- https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/childrens-weight/overweight-children-advice-for-parents/
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/helping-your-child-who-is-overweight
Disclaimer
Penggunaan madu pada setiap produk LACTOGROW untuk anak diatas satu tahun telah diproses dan diuji agar aman dikonsumsi oleh Si Kecil.
