Semua Moms pasti menginginkan agar anak-anak mereka tumbuh cerdas dan aktif, sehingga mereka dapat meraih cita-cita dan kesuksesan. Salah satu faktor kunci dalam mewujudkan harapan tersebut adalah memastikan anak-anak mendapatkan asupan makanan sehat setiap harinya.
Pentingnya Makanan Sehat Anak sejak Usia Dini
Perlu Moms ketahui, asupan nutrisi dari makanan sehat, pengasuhan yang penuh kasih, dan stimulasi yang baik merupakan hal-hal penting bagi perkembangan Si Kecil pada masa pertumbuhan mereka.
Terlebih lagi pada 1.000 hari pertama kehidupan (HPK) sejak janin hingga usia 2 tahun adalah waktu yang kritis, di mana otak Si Kecil berkembang pesat dan memerlukan nutrisi yang cukup untuk memastikan kemampuan kognitifnya berkembang dengan optimal.
Adapun kemampuan kognitif berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk berpikir (kecerdasan), nalar, mengeksplor, mengingat, dan mencari solusi atau memecahkan masalah.
Pilihan Makanan Sehat Anak untuk Dukung Kecerdasannya
Apa saja pilihan menu makanan sehat untuk anak 1 tahun ke atas yang bisa diberikan Si Kecil? Berikut pilihannya.
- Telur
Moms bisa memasak olahan telur, seperti telur orak-arik atau dadar telur untuk Si Kecil. Menu ini kaya akan protein dan kuning telurnya mengandung kolin yang membantu meningkatkan daya ingat. Moms bisa memadukan telur dengan roti dan menjadi opsi bekal sekolah menu makanan sehat untuk anak SD.
- Salmon
Pilihan lain menu makanan sehat untuk balita adalah ikan salmon, yang merupakan sumber asam lemak omega-3, yakni DHA dan EPA dimana nutrisi tersebut berperan penting dalam mendukung pertumbuhan dan fungsi otak anak. 5
Hasil penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa anak yang mendapatkan lebih banyak asam lemak tersebut akan membantu untuk meningkatkan kemampuan berpikir dan kesehatan mental yang lebih baik.5
- Daging tanpa lemak
Moms juga bisa memberikan Si Kecil daging tanpa lemak, bisa dari sapi atau ayam. Daging tanpa lemak mengandung tinggi protein, zink, dan zat besi. Nutrisi tersebut membantu menjaga asupan energi Si Kecil dan daya konsentrasi serta kemampuan berpikir. 5
Mengonsumsi menu daging tanpa lemak juga memudahkan tubuh untuk menyerap zat besi, di mana nutrisi tersebut membantu perkembangan sistem saraf yang akan mempengaruhi fungsi kognitif anak.
- Buah beri
Si Kecil suka makan buah? Nah, Moms bisa memberikan jenis buah beri, seperti stroberi, ceri, blueberry, dan blackberry. Buah beri kaya antioksidan dam vitamin C yang membantu mengoptimalkan imun tubuh serta asam lemak omega 3 yang baik untuk meningkatkan fungsi otak.5
- Sayur dan buah berwarna
Selain buah beri, beberapa jenis buah dan sayuran yang berwarna terang dengan kandungan likopen dan karatenoid juga merupakan asupan makanan yang kaya antioksidan yang membantu fungsi otak dan kemampuan kognitif. Beberapa pilihannya, seperti tomat, wortel, ubi jalar, labu, dan bayam merah. 5
Baca Juga: Dukung Anak Miliki Akal Cerdas dan Pencernaan Sehat
- Yoghurt
Minuman fermentasi yang mengandung probiotik ini tidak hanya baik untuk pencernaan namun juga memberikan manfaat untuk kecerdasan. Ini karena yoghurt juga mengandung yodium, protein, zink, vitamin B12, dan selenium.
- Kacang-kacangan
Sumber makanan jenis kacang-kacangan seperti walnut, kenari, dan almond bisa jadi pilihan bagi Si Kecil sebagai asupan untuk meningkatkan kecerdasannya. Kandungan makanan tersebut kaya akan protein, vitamin E, asam folat, zink, dan zat besi.7
- Susu
Susu mengandung protein, vitamin B kompleks, vitamin D, dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmiter, dan pembentukan enzim. 5
Beberapa produk susu juga ada yang difortifikasi dengan vitamin C, E, dan juga mineral seperti zink, zat besi, dan magnesium untuk bantu mendukung kemampuan kognitif dan perkembangan sistem saraf otot.
Untuk memberikan kebutuhan susu, Moms bisa memberikan susu pertumbuhan, seperti susu LACTOGROW 3 untuk anak usia 1–3 tahun atau LACTOGROW 4 untuk usia 4–5 tahun.
LACTOGROW 3 dengan Activgro, merupakan satu-satunya susu pertumbuhan dengan Lactobacillus Reuteri yang diperkaya dengan Omega 3 & 6, Inulin, 13 vitamin dan 7 mineral yang dapat mendukung pencernaan baik, bantu akal cerdas, dan tubuh aktif.
Setelah mengetahui apa saja pilihan makanan sehat anak, ini bisa membantu Moms untuk memberikan asupan yang tepat untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil lebih optimal.
Disclaimer
Penggunaan madu pada setiap produk LACTOGROW untuk anak diatas satu tahun telah diproses dan diuji agar aman dikonsumsi oleh Si Kecil.
