Makanan yang mengandung Omega-3 adalah salah satu nutrisi yang penting bagi anak dan sebaiknya sudah mereka dapatkan sejak mereka masih dalam kandungan. Minyak ikan untuk anak juga termasuk salah satu sumber asam lemak omega-3. Tubuh membutuhkan asam lemak omega-3 untuk berbagai fungsi, mulai dari perkembangan kognitif, aktivitas otot hingga pertumbuhan sel. Asam lemak omega-3 harus didapat dari makanan karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh.
David C. Leopold, MD., direktur pendidikan kedokteran integratif di Scripps Center for Inegrative Medicine, San Diego, mengatakan bahwa hampir semua orang, baik anak maupun orang dewasa, tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3 yang cukup setiap hari.
Maka dari itu, yuk, mulai sekarang kita menambahkan sumber makanan yang mengandung omega-3, khususnya kepada anak.
12 makanan yang mengandung omega 3
- Ikan, yaitu yang termasuk dalam kelompok makarel, seperti ikan kembung dan tenggiri, juga ikan seperti tuna, salmon, hering, dan sardin. Ikan nila, tiram, udang, bass, dan cod juga dapat menjadi pilihan
- Daging sapi, khususnya yang berasal dari sapi yang diberi makan rumput saja
- Telur makanan yang mengandung omega-3
- Susu
- Suplemen minyak ikan untuk anak
- Susu kacang kedelai
- Produk kedelai seperti tempe dan tahu
- Flaxseed (linseed)
- Minyak kanola
- Chia seeds
- Kacang kenari
- Suplemen omega-3 yang terbuat dari minyak mikroalgae
Apabila hendak memberikan suplemen minyak ikan untuk anak, pilihlah yang sesuai dengan usia anak ya, Moms. Selain itu, agar kita selalu awas akan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh anak, pastikan untuk selalu berkonsultasi ke dokter dan ahli gizi, termasuk untuk rekomendasi suplemen sumber minyak ikan untuk anak yang tepat baginya.
