Pada tahap kehamilan ini, bayi mulai mengapung dalam banyak cairan ketuban, yang sering diisi ulang. Yuk, simak tumbuh kembang kehamilan minggu ke-21.
Pada tahap kehamilan ini, bayi mulai mengapung dalam banyak cairan ketuban, yang sering diisi ulang. Sekarang ibu mungkin sudah mengerti mengapa minum banyak air itu penting. Pola respirasi ibu juga perlu diubah. Napas ibu menjadi lebih sesak dan terkadang tampak kehabisan napas. Hal ini mungkin disebabkan oleh pertambahan berat badan, tetapi juga karena masalah ruang, seiring dengan pertumbuhan bayi, organ-organ tubuh ibu memiliki ruang yang semakin sempit. Jika ibu memiliki kekhawatiran terhadap pernapasan, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.
Meskipun ia tidak perlu menggunakannya di rumahnya saat ini - indera perasa dan penciuman bayi terus berkembang minggu ini. Keduanya dirangsang sedikit oleh cairan ketuban ibu. Cairan ketuban membawa molekul aromatik dari makanan yang ibu makan dan bau lingkungan kepada si kecil! Dengan demikian, saat lahir, bayi sudah akan tertarik pada bau kulit ibu, ASI ibu, rasa manis (karena cairan ketuban sedikit manis), dan bahkan mungkin akrab di kemudian hari dengan makanan yang ibu konsumsi secara teratur di akhir kehamilan. Tidak lama lagi, otaknya akan cukup matang untuk mengingat pengalaman-pengalaman sensorik ini. Kebiasaan makan, jika ibu menyukai makanan Mediterania dengan banyak bawang putih misalnya, sudah dapat diperkenalkan kepada bayi dalam kandungan.
NUTRISI
Selain protein, asam folat, seng, DHA (docosahexaenoic acid), yodium, dan vitamin A yang telah disebutkan, salah satu nutrisi penting – terutama bagi ibu hamil dan mengikuti diet vegan - adalah Vitamin B12. Karena vitamin B12 ditemukan terutama dalam makanan hewani, seperti daging, ikan, telur, susu, dan keju, dibutuhkan sedikit lebih banyak perhatian bagi vegan untuk memenuhi rekomendasi pola makan mereka. Dan, karena vitamin B12 diperlukan untuk produksi sel darah merah dan membantu sistem saraf, itu sangat penting selama kehamilan. Para vegan dapat menemukkannya dalam makanan yang diperkaya Vitamin B12, seperti beberapa sereal sarapan dan ragi bernutrisi, lihatlah kemasan makanannya. Pastikan untuk memberi tahu penyedia layanan kesehatan jika ibu mengikuti pola makan vegan, dan dia mungkin memiliki saran tambahan.
TIPS
Gangguan pencernaan membuat ibu stres akhir-akhir ini? Efek samping yang tidak menyenangkan dan cukup umum dari kehamilan, yaitu perubahan hormon yang membuat bukaan perut bagian atas menjadi lebih longgar. Hal ini membuat asam lambung lebih mudah masuk ke kerongkongan dan menyebabkan rasa tidak nyaman yang ibu alami. Semakin besar anak, semakin ia menekan perut dan meningkatkan efek ini!
Perubahan kebiasaan makan sering kali membantu: cobalah lima kali makan dalam porsi kecil setiap hari, bukan tiga kali makan besar. Pastikan ibu mengunyah secara perlahan. Trik lain jika ibu menderita gangguan pencernaan di malam hari yaitu menopang kepala ibu. Maka asam lambung tidak bisa naik dengan mudah.
Bagikan :
